L’Internet Addiction Test, elaborato dalla Dottoressa Kimberly Young nel 1998, è una scala formata da 20 punti che serve a valutare la presenza e l’eventuale gravità della dipendenza da internet negli adulti. Non essendo ancora stato riconosciuto dalla comunità scientifica come uno strumento diagnostico, il test ha una valenza esclusivamente orientativa. Quindi niente panico.
Per determinare il livello della vostra dipendenza rispondete alle seguenti domande dando un punteggio alle vostre risposte in base a questa scala:
1 = mai; 2 = raramente; 3 = ogni tanto; 4 = spesso; 5 = sempre.
Domande test
1. Quante volte vi siete accorti di essere rimasti on-line più a lungo di quanto intendevate?
2. Vi capita di trascurare le faccende domestiche per passare più tempo on-line?
3. Vi capita di preferire l’eccitazione offerta da internet all’intimità con il vostro partner?
4. Vi capita di stabilire nuovi rapporti con altri utenti on-line?
5. Accade che le persone intorno a voi si lamentino per la quantità di tempo che passate on-line?
6. Accade che i vostri studi risentano negativamente della quantità di tempo che passate on-line?
7. Vi capita di controllare la vostra e-mail prima di fare qualcosa di importante?
8. La vostra resa sul lavoro o la vostra produttività sono influenzate negativamente da internet?
9. Vi capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno vi chiede che cosa fate on-line?
10. Quante volte vi ritrovate a schiacciare i pensieri negativi con il pensiero consolatorio di internet?
11. Vi capita di scoprirvi a pregustare il momento in cui andrete nuovamente on-line?
12. Vi succede di temere che la vita senza internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia?
13. Vi capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno vi disturba mentre siete collegati?
14. Perdete ore di sonno perché restate alzati fino a tardi davanti al computer?
15. Vi capita di concentrarvi col pensiero su internet quando non siete al computer, o di fantasticare di essere collegati?
16. Vi capita di scoprirvi a dire “ancora qualche minuto e spengo” quando siete on-line?
17. Avete già tentato di ridurre la quantità di tempo che passate on-line senza riuscirvi?
18. Cercate di nascondere quanto tempo passate on-line?
19. Vi capita di scegliere di passare più tempo on-line anziché uscire con gli altri?
20. Vi capita di sentirvi depressi, irritabili o nervosi quando non siete collegati, mentre state benissimo quando siete nuovamente davanti al computer?
Valutazione del Test
Adesso fate la somma delle cifre assegnate ad ogni vostra risposta. Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di dipendenza e più numerosi i problemi causati dall’abuso di internet. Questa scala vi aiuterà a misurare il vostro punteggio.
20-39: siete utenti “normali”
A volte vi può capitare di navigare in rete un po’ troppo a lungo, ma avete il controllo della situazione.
40-69: avete già diversi problemi a causa di internet
Dovrete soffermarvi a riflettere sull’impatto di questa tecnologia nella vostra vita.
70-100: il vostro abuso di internet sta causando problemi notevoli nella vostra vita
È opportuno che li affrontiate adesso.
TRATTO DA PSICOADVISOR